Ingredients
Scale
Ingrédients principaux :
- 4 escalopes de poulet (ou filets de poulet fins)
- 2 tomates bien mûres
- 200 g de mozzarella fraîche
- Une poignée de basilic frais
Pour la cuisson :
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1 gousse d’ail, finement hachée
Assaisonnements :
- Sel et poivre au goût
- Une pincée de paprika (optionnel)
- Un filet de vinaigre balsamique (facultatif)
Suggestions d’accompagnement :
- Spaghetti ou tagliatelles
- Salade verte ou de roquette
- Riz basmati ou quinoa
Instructions
Étape 1 : Préparer les ingrédients
- Lavez les tomates et coupez-les en rondelles fines. Égouttez la mozzarella et tranchez-la également.
- Préparez le poulet : Si les escalopes sont épaisses, aplatissez-les légèrement à l’aide d’un rouleau à pâtisserie ou d’un attendrisseur. Cela garantit une cuisson uniforme.
Étape 2 : Cuire les escalopes
- Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen.
- Assaisonnez les escalopes de poulet avec du sel, du poivre et, si vous le souhaitez, une pincée de paprika pour une saveur supplémentaire.
- Faites cuire les escalopes 5 à 7 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées et que leur température interne atteigne 75°C.
Étape 3 : Ajouter les tomates et la mozzarella
- Réduisez le feu et ajoutez l’ail haché dans la poêle. Faites-le revenir brièvement jusqu’à ce qu’il soit parfumé.
- Placez une ou deux rondelles de tomate sur chaque escalope, puis déposez une tranche de mozzarella par-dessus.
- Couvrez la poêle avec un couvercle et laissez cuire à feu doux pendant 2 à 3 minutes, jusqu’à ce que la mozzarella fonde légèrement.
Étape 4 : Garnir et servir
- Retirez la poêle du feu et ajoutez des feuilles de basilic frais sur les escalopes.
- Si vous le souhaitez, ajoutez un filet de vinaigre balsamique pour une touche d’acidité et de profondeur.
- Servez immédiatement avec l’accompagnement de votre choix.
Notes
- Personnalisation des légumes : Ajoutez des courgettes ou des poivrons sautés pour une version encore plus riche en légumes.
- Fromage alternatif : Remplacez la mozzarella par du fromage de chèvre, du parmesan râpé ou de la burrata pour varier les saveurs.
- Sauce tomate : Ajoutez une couche de sauce marinara ou de pesto pour un goût encore plus italien.
- Protéines végétariennes : Pour une version sans viande, remplacez le poulet par des tranches d’aubergine grillée ou de tofu ferme.