Ingredients
Scale
Pour 4 personnes :
- Poisson : 2 dorades (vidées, écaillées et nettoyées)
- Légumes :
- 2 pommes de terre
- 2 tomates
- 1 poivron vert (ou piment)
- 1 poivron rouge
- 1 oignon rouge
- Citrons : 2 citrons (dont 1 coupé en rondelles)
- Herbes et épices :
- Persil frais, ciselé
- Thym frais
- 1/2 cuillère à café de cumin
- 1 cuillère à café de piment en poudre
- Sel et poivre
- Pour la sauce :
- 5 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1 cuillère à soupe de concentré de tomate
- 4 gousses d’ail, hachées
- Jus d’un demi-citron
- 150 ml d’eau
- Autre :
- Quelques noisettes de beurre
Instructions
Étape 1 : Préparer les pommes de terre
- Épluchez les pommes de terre et coupez-les en tranches moyennes.
- Faites-les précuire dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 5 à 7 minutes. Égouttez-les et réservez.
Étape 2 : Préparer les légumes et le citron
- Coupez l’oignon, les poivrons, les tomates et 1 citron en rondelles.
- Réservez une moitié de citron pour son jus.
- Ciselez le persil et hachez l’ail.
Étape 3 : Préparer la sauce
- Dans un bol, mélangez l’huile d’olive, le concentré de tomate, le cumin, le piment en poudre, l’ail haché, le jus d’un demi-citron, le sel, le poivre, et l’eau.
- Ajoutez quelques brins de thym frais finement coupés.
Étape 4 : Préparer les dorades
- Avec un couteau, réalisez des entailles sur chaque côté des dorades.
- Badigeonnez l’intérieur des poissons avec une petite quantité de la sauce.
- Ajoutez une noisette de beurre et quelques brins de persil dans chaque poisson, puis refermez-les.
Étape 5 : Disposer les légumes et le poisson dans le plat
- Dans un plat allant au four, disposez les tranches de pommes de terre en une couche uniforme.
- Ajoutez une partie des rondelles de tomates, puis placez les dorades par-dessus.
- Insérez des demi-rondelles de citron dans les entailles des poissons.
- Répartissez les rondelles restantes de tomates, oignons, poivrons et citron tout autour des dorades.
Étape 6 : Ajouter la sauce
- Versez uniformément la sauce sur le poisson et les légumes, en veillant à bien en napper le dessus des dorades.
- Parsemez d’un peu de persil frais pour rehausser les saveurs.
Étape 7 : Cuisson
- Préchauffez le four à 190°C.
- Enfournez le plat pour environ 45 minutes.
- Si votre four est puissant, couvrez le plat avec du papier sulfurisé pendant les 20 premières minutes pour éviter que les légumes ne brûlent.
- Ajoutez un peu d’eau si nécessaire en cours de cuisson.
- Pas besoin de retourner le poisson ni de remuer les légumes : laissez le four faire son travail !
Notes
- Précuisez les légumes durs : Les pommes de terre et les carottes, si utilisées, nécessitent une précuisson pour être parfaitement tendres.
- Adaptez le temps de cuisson au poisson choisi : Si vous utilisez des filets ou des pavés (comme du saumon), réduisez le temps de cuisson à 25-30 minutes.
- Personnalisez les épices : Ajoutez une touche de paprika fumé ou de coriandre pour varier les saveurs.
- Servez avec un accompagnement : Un riz pilaf ou une salade fraîche complétera parfaitement ce plat.