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Dorade au four & ses légumes


  • Author: Catherine

Ingredients

Scale

Pour 4 personnes :

  • Poisson : 2 dorades (vidées, écaillées et nettoyées)
  • Légumes :
    • 2 pommes de terre
    • 2 tomates
    • 1 poivron vert (ou piment)
    • 1 poivron rouge
    • 1 oignon rouge
  • Citrons : 2 citrons (dont 1 coupé en rondelles)
  • Herbes et épices :
    • Persil frais, ciselé
    • Thym frais
    • 1/2 cuillère à café de cumin
    • 1 cuillère à café de piment en poudre
    • Sel et poivre
  • Pour la sauce :
    • 5 cuillères à soupe d’huile d’olive
    • 1 cuillère à soupe de concentré de tomate
    • 4 gousses d’ail, hachées
    • Jus d’un demi-citron
    • 150 ml d’eau
  • Autre :
    • Quelques noisettes de beurre

Instructions

Étape 1 : Préparer les pommes de terre

  1. Épluchez les pommes de terre et coupez-les en tranches moyennes.
  2. Faites-les précuire dans une casserole d’eau bouillante salée pendant 5 à 7 minutes. Égouttez-les et réservez.

Étape 2 : Préparer les légumes et le citron

  1. Coupez l’oignon, les poivrons, les tomates et 1 citron en rondelles.
  2. Réservez une moitié de citron pour son jus.
  3. Ciselez le persil et hachez l’ail.

Étape 3 : Préparer la sauce

  1. Dans un bol, mélangez l’huile d’olive, le concentré de tomate, le cumin, le piment en poudre, l’ail haché, le jus d’un demi-citron, le sel, le poivre, et l’eau.
  2. Ajoutez quelques brins de thym frais finement coupés.

Étape 4 : Préparer les dorades

  1. Avec un couteau, réalisez des entailles sur chaque côté des dorades.
  2. Badigeonnez l’intérieur des poissons avec une petite quantité de la sauce.
  3. Ajoutez une noisette de beurre et quelques brins de persil dans chaque poisson, puis refermez-les.

Étape 5 : Disposer les légumes et le poisson dans le plat

  1. Dans un plat allant au four, disposez les tranches de pommes de terre en une couche uniforme.
  2. Ajoutez une partie des rondelles de tomates, puis placez les dorades par-dessus.
  3. Insérez des demi-rondelles de citron dans les entailles des poissons.
  4. Répartissez les rondelles restantes de tomates, oignons, poivrons et citron tout autour des dorades.

Étape 6 : Ajouter la sauce

  1. Versez uniformément la sauce sur le poisson et les légumes, en veillant à bien en napper le dessus des dorades.
  2. Parsemez d’un peu de persil frais pour rehausser les saveurs.

Étape 7 : Cuisson

  1. Préchauffez le four à 190°C.
  2. Enfournez le plat pour environ 45 minutes.
    • Si votre four est puissant, couvrez le plat avec du papier sulfurisé pendant les 20 premières minutes pour éviter que les légumes ne brûlent.
    • Ajoutez un peu d’eau si nécessaire en cours de cuisson.
  3. Pas besoin de retourner le poisson ni de remuer les légumes : laissez le four faire son travail !

Notes

  • Précuisez les légumes durs : Les pommes de terre et les carottes, si utilisées, nécessitent une précuisson pour être parfaitement tendres.
  • Adaptez le temps de cuisson au poisson choisi : Si vous utilisez des filets ou des pavés (comme du saumon), réduisez le temps de cuisson à 25-30 minutes.
  • Personnalisez les épices : Ajoutez une touche de paprika fumé ou de coriandre pour varier les saveurs.
  • Servez avec un accompagnement : Un riz pilaf ou une salade fraîche complétera parfaitement ce plat.